Los dolores de espalda son mucho más comunes de lo que creemos, afectando a casi toda la población al menos 1 vez en la vida
Tipos de dolor de espalda según la zona
El dolor de espalda puede clasificarse de muchas formas, pero la más común es la clasificación según la zona en la que nos duela: .
- Cervicalgia. Dolor de espalda localizado en la zona cervical, es decir en el cuello
- Dorsalgia. Dolor de espalda localizado en la zona media de la espalda, entre las escápulas, etc.
- Lumbalgia. Dolor de espalda localizado en la zona baja de la espalda y sacro. Comúnmente llamado: lumbago, ciática, etc. Luego pasaremos a explicar todos esos términos.
¿Por qué me duele la espalda?
Las causas de los diferentes dolores de espalda son múltiples, pero de manera general, hablaremos de los diferentes dolores y las causas más comunes de los mismos
- Cervicalgia. Las cervicalgias o dolor de cuello suelen tener lugar por: contracturas o sobrecargas musculares (las más comunes), artrosis (muy típica en gente mayor >65 años), estenosis cervical (estrechamiento del canal espinal del cuello, muy raro), lesiones ligamentosas, problemas en la mandíbula.
- Dorsalgia. La dorsalgia o el dolor en la zona media de la espalda suele tener lugar por: malas posturas en el trabajo o en tu día a día (lo más común), escoliosis o cifosis
- Lumbalgia. El dolor lumbar es el más común de los dolores de espalda. Este suele tener lugar por: causas musculares o distensiones ligamentosas (lo más común), hernia lumbar (puede causar ciática), artrosis (común en gente mayor).
- Dolores musculares causados por el COVID-19. Cada vez son más los casos de gente que reporta dolor de espalda causado por el covid o por la vacuna. Este dolor suele ser muscular y reversible (cede a los pocos días o semanas)
Lumbago y ciática
El lumbago es el nombre que se utiliza de manera común para denominar a la lumbalgia, que engloba todas las patologías que cursen con dolor en la zona lumbar o zona baja de la espalda.
En cuanto a la ciática, esta se relaciona con un dolor en la zona lumbar que irradia hacia la pierna y a veces llega hasta el pie. Muchas veces asociado a síntomas eléctricos (dolor tipo calambrazo). La ciática puede ser causada por:
- Músculo piramidal. También llamada falsa ciática.
- Hernia lumbar con compromiso del nervio ciático.
- Calor local. Manta térmica, bolsita de semillas. 15 minutos 2-3 veces al día en momentos agudos.
- Estiramientos. Realizaremos estiramientos suaves de: piramidal, cuadrado lumbar, isquiotibiales, dorsal ancho.
- Ejercicio regular. Una vez cese el dolor, lo ideal es realizar ejercicio de forma regular para reducir y mantener ese dolor de espalda. Las recomendaciones más comunes son: pilates o yoga terapéutico, natación, ejercicio dirigido.
Fisioterapia para el dolor de espalda
Los fisioterapeutas son profesionales especializados en el tratamiento del dolor musculoesquelético, por lo que te pueden ayudar mucho si padeces de dolor de espalda.
El fisioterapeuta realizará una valoración de tu caso para poder saber las causas de ese dolor, realizará un tratamiento específico e individualizado para reducir los síntomas y te hará recomendaciones para que puedas mantenerte mejor en tu domicilio (ejercicios, estiramientos, pautas posturales, etc.).
Recomendaciones para casa
Mucha gente se pregunta si se puede quitar el dolor de espalda en 5 minutos desde casa, y la respuesta, por desgracia es que no.
No se puede quitar el dolor de espalda en 5 minutos, pero sí podemos realizar una serie de cosas que nos ayudarán a mejorar nuestra situación. Estas son: